Tiga Kegiatan Ini Bisa Mencegah Stress Buat Kamu Yang Tinggal di Perkotaan

     Tidak dapat dipungkiri, rutinitas kita sehari-hari terkadang membosankan. Bangun pagi (bahkan subuh untuk yang bekerja di tempat jauh dari rumah), naik angkutan umum, desak-desakan, kerja nine to five, pulang kembali menghadapi kemacetan, dan keesokan harinya begitu lagi. Jangan sepelekan hal ini ya friends, kalau kamu berlama lama dalam keadaan bosan, kamu bisa mengalami stress. Belum lagi tekanan pekerjaan kadang membuat gaya hidup kamu “terpaksa” menjadi kurang sehat. Sebagai contoh, alih-alih minum air putih kamu lebih memilih minum kopi dengan gula yang tinggi dengan alasan agar mata lebih ‘melek’.

     Daripada kamu menggerutu dan marah atas semua masalah yang kamu hadapi sehari-hari, ada baiknya kamu mencoba beberapa alternatif kegiatan mengisi waktu luang berikut,

1. Mewarnai Adult Coloring Book

Contoh buku mewarnai dewasa dan media pensil warna (credits : Tia)

     Kegiatan ini sempat nge-trend di beberapa tahun terakhir. Mungkin bila kamu berjalan-jalan di toko buku sekitar tahun 2015 an kamu akan sering melihat buku colouring book for adult di rak best seller toko buku terkemuka di kota kamu. Dikutip dari website neuroscincenews, studi terkini pada mahasiswa oleh Dr. Nicola Holt dari University of West England mengemukakan bahwa kegiatan mewarnai pada orang dewasa dapat meningkatkan kreatifitas dan mengurangi stress.

     Tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam, cukup membeli buku mewarnai yang kisaran harganya dimulai dari 45 ribu rupiah, dan alat mewarnai lain seperti spidol ataupun pensil warna. Variasi gambarnya pun bermacam macam, ada yang bergaya karikatur sampai yang detil seperti motif batik.

2. Merajut Atau Merenda

     Bila kamu merasa tidak mampu dan repot, sudah banyak tutorial untuk knitting ataupun crochet di kanal Youtube ataupun blog di media online. Membuat hiasan kecil untuk gantungan kunci tas kamu tentu dapat memberikan senyum kecil untuk hari kamu.

3. Olahraga Dalam Durasi Singkat

Ilustrasi olahraga sit-up (credits : Jonathan Borba)

     Tentu kita semua setuju bahwa untuk memenuhi syarat hidup sehat, selain melakukan pola makan seimbang tentu saja kita harus berolahraga. Olahraga tidak melulu harus dilakukan di pusat kebugaran didampingi oleh personal trainer. Terkadang beberapa kendala terjadi yang membuat kita tidak memiliki waktu untuk berolahraga. 

     Padahal banyak jenis olahraga dengan gerakan singkat tapi efektif untuk membakar lemak. Sebagai contoh olahraga jenis freeletics, yang membangun tubuh kita secara perlahan. Freeletics sendiri lebih mengkombinasikan gerakan gerakan olahraga umum seperti push up, planks, burpees ataupun sit up dalam waktu tertentu dan gerakan yang tepat. Kuncinya adalah dilakukan dengan tepat. Variasi gerakan membuat kita tidak bosan dan walaupun hanya 15 menit, bila dilakukan dengan konsisten pasti memberikan hasil maksimal.

     Bila kamu tidak ingin melakukan freeletics, di kanal Youtube (seperti channel youtube ‘Skwad Fitness’ dan ‘Pop Sugar Fitness’) juga sudah banyak praktisi olahraga memberikan gerakan singkat selama beberapa menit untuk membakar lemak di beberapa area tubuh. Ingat, konsistensi adalah kunci keberhasilan kamu membentuk tubuh ideal dan pikiran yang sehat.